Warsztat

Aktywuj brzuch oddechem

Odkryj funkcjonalną moc przepony

"Poznasz moc swojego oddechu, nauczysz się świadomej pracy z przeponą i zbudujesz równowagę ciała oraz umysłu, by cieszyć się zdrowiem i energią na co dzień."

Zapisz datę 1.03.2025 godzina 9-15

czy brzmi to znajomo?

Czy odczuwasz napięcie w ciele i masz wrażenie, że Twój oddech jest płytki?

A może chcesz wzmocnić głębokie mięśnie i poczuć większą lekkość na co dzień?

To zupełnie naturalne – wiele kobiet odczuwa napięcie i zmaga się z płytkim oddechem, nie zdając sobie sprawy, jak wpływa to na ich codzienne funkcjonowanie. Być może chcesz wzmocnić swoje ciało od podstaw, zadbać o przeponę i nauczyć się technik, które przyniosą Ci lekkość oraz wewnętrzny spokój.

Być może odczuwasz niepewność, jak świadomie pracować z oddechem i wzmocnić przeponę, by poczuć harmonię w ciele. Możliwe, że pragniesz zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie, ale nie wiesz, od czego zacząć ani jakie techniki będą dla Ciebie najbardziej skuteczne.

Twoje ciało może zmagać się z napięciem i zmęczeniem wynikającym z codziennych wyzwań – pytania o to, jak uwolnić spięcie w przeponie, poprawić postawę czy odzyskać równowagę mogą wydawać się przytłaczające. Jednocześnie pojawia się potrzeba poczucia lekkości, harmonii i świadomości, że praca z oddechem i ciałem może być naturalnym i wzmacniającym procesem.

nie jesteś sama!

Dokładnie wiemy, jak się czujesz....

„Sama przez to przeszłam, kiedy po porodach jako niespodziewany bonus otrzymałam: rozejście mięśnia prostego, przepuklinę pępkową i nietrzymanie moczu. Był to dla mnie szok, który przerodził się w impuls, a następnie punkt zwrotny – zaczęłam szukać i szkolić się w terapiach dla kobiet, by pomóc sobie, a teraz Wam! Sięgałam wielokrotnie dna, oczywiście dna miednicy, a techniki bazujące na niskim ciśnieniu śródbrzusznym stały się moją „obsesją”, która stała się pasją. By je wykonywać trzeba…nauczyć się prawidłowo oddychać. Tak, tak, tu przyszło objawienie, czyli wracamy do podstaw naszej egzystencji i uczymy się uważnego, świadomego… oddechu.”

Anna Matoga

” Podjęcie treningu oddechowego otworzyło przede mną zupełnie nowe możliwości: nauczyłam się oddychać świadomie, co nie tylko przyniosło ulgę, ale też wpłynęło na zwiększenie mojej energii i lepsze samopoczucie. Choć na początku było trudno, dziś widzę, jak ogromne zmiany zaszły w moim ciele i jak wiele korzyści płynie ze świadomej pracy z oddechem i przeponą. Jeśli czujesz się podobnie, zapewniam Cię, że te techniki naprawdę potrafią zmienić życie.” Justyna Sznabel

tak nie musi być!

wyobraź sobie ....

…źe dzięki ćwiczeniom LPF i świadomemu oddechowi przeponą, poprawisz postawę, co pozytywnie wpłynie na wygląd i zdrowie całego ciała.

… że świadomy oddech pomaga Ci zredukować stres i poprawia jakość snu, dając uczucie równowagi.

… że regularne ćwiczenia Low Pressure Fitness rozluźnią napięcie w ciele i poprawią funkcje oddechowe.

… że nauczysz się redukować napięcia w brzuchu i plecach, poprawiając codzienny komfort.

z myślą o tobie przygotowałyśmy warsztat

aktywuj brzuch oddechem

To połączenie technik oddechowych i ćwiczeń low pressure fitness, które pomoże odkryć harmonijną pracę ciała i zbudować wewnętrzną siłę. Warsztat to nie tylko praktyczne narzędzie, ale także przestrzeń do rozmów, wsparcia i wspólnego odkrywania mocy płynącej z świadomego oddychania i pracy z przeponą.

Dlaczego warto dołączyć?

🔥Lepiej zrozumiesz własne ciało– Poznasz, jak świadome oddychanie i techniki pracy z przeponą wpływają na Twoje zdrowie i samopoczucie.
🔥Poczujesz się pewniej – Dzięki ćwiczeniom na przeponę, zauważysz wzrost siły i stabilności. 
🔥Poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne – Praca z oddechem i low pressure fitness wpłynie na układ oddechowy, trawienny i hormonalny, dzięki czemu poczujesz się pełna energii. 
🔥Zmniejszysz napięcia i bóle– Jeśli cierpisz na bóle pleców, brzucha czy głowy, techniki, których się nauczysz, pomogą rozluźnić ciało i zapobiec dolegliwościom.
🔥Bezpieczna metoda na zdrowie – Low pressure fitness i świadome oddychanie to naturalne i bezpieczne metody, które wspomagają zdrowie bez używania leków.

Dołącz do gurpy i razem  z nami odkryj moc przepony, oddechu i świadomego ruchu, by wzmacniać ciało i umysł ✨

co dokładnie otrzymasz podczas warsztatu

wybierz najlepszą
dla ciebie opcję:

Warsztat „Aktywuj Brzuch Oddechem” składa się z dwóch uzupełniających się paneli.

 Poznanie pracy przepony i spokojnego oddechu to podstawa, która pozwala

właściwie wykonywać ćwiczenia LPF.

Możesz wybrać uczestnictwo tylko w jednym panelu, ale gorąco zachęcamy do skorzystania z całego warsztatu, aby doświadczyć pełnych korzyści!

PANEL 1

ODDECH

 270zł *

Panel 2

LPF

270zł *

Warsztat

oddech + LPF

590  490zł *

* Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki 100zł w ciągu dwóch dni od zapisu. Pozostała kwota płatna do dnia 21.02.2025r. Szczegóły płatności otrzymasz w mailu po zapisie.

Warsztat odbędzie się 1 marca 2025

1 Panel: oddech + przepona 9:00-11:30
2 Panel: trening LPF 12:30 – 15:00

W przeciwieństwie do innych kursów, warsztat "Aktywuj brzuch oddechem" łączy techniki świadomego oddechu z ćwiczeniami Low Pressure Fitness, oferując holistyczne podejście, które wspiera zarówno fizyczne, jak i emocjonalne aspekty rozwoju ciała i umysłu.

Nasz autorski proces opiera się na integracji trzech kluczowych elementów:

  • Praca z przeponą i technikami Low Pressure Fitness – uczymy, jak aktywować i wzmacniać głębokie mięśnie oraz poprawić postawę ciała, co wspiera zdrowy i świadomy oddech.
  • Świadomy oddech i relaksacja – oferujemy sprawdzone ćwiczenia oddechowe, które pomagają redukować stres, zwiększają energię i wprowadzają harmonię między ciałem a umysłem.
  • Indywidualne podejście i wsparcie grupowe – warsztat jest dostosowany do Twoich potrzeb i tempa, a kameralna grupa pozwala na wymianę doświadczeń i wzajemną inspirację.

Dołącz już dziś

Chodź na warsztat funkcjonalny przepony i poczuj, jak świadome oddychanie oraz ćwiczenia LPF mogą wspierać Twoje ciało.

Termin: 1.03.2025 

Godziny: 9 – 15

Dobre Miejsce, Żywiecka 191, BB

Co osiągniesz biorąc udział w warsztacie?

korzyści dla ciebie

trening oddechu i przepony

trening LPF

dobre_miejsce_kwiecien029_web

Jako trenerka oddechu pomagam kobietom „złapać oddech” i lepiej poznać swoje ciało. Wierzę, że odzyskanie kontroli nad oddechem, jest kluczowe dla zdrowia i samopoczucia. Korzystam z metody Butejko, dostosowuje ją do indywidualnych potrzeb i stylu życia każdej osoby. Bo oddech to coś więcej niż tylko oddychanie – to fundament do lepszego samopoczucia na co dzień! 💛

Justyna Sznabel, trener oddechu metodą Butejko

Jako specjalista z zakresu odnowy psychosomatycznej, dyplomowana masażystka, terapeutka manualna i instruktor medycznych treningów dla kobiet, łączę zdobytą wiedzę i ponad 15-letnie doświadczenie w pracy z kobietami. Okresy porodu, okołomenopauzalny czy samej menopauzy, warunkują w ciele kobiety zmiany, często dysfunkcje lub niosą za sobą operacje. W takich sytuacjach służę pomocą, wykorzystując terapię manualną, masaż, drenaż limfatyczny, kompleksową terapię blizny czy rozejścia mięśnia prostego, techniki psychosomatyczne oraz ćwiczenia i treningi medyczne, dobierając je indywidualnie do każdej Pacjentki, zgodnie z potrzebami. Wysoka empatia oraz liczne szkolenia, w których biorę systematycznie udział, pozwalają mi efektywnie pracować z Pacjentkami po operacjach ginekologicznych oraz chirurgii plastycznej. Moja praca w gabinecie, na sali treningowej, podczas warsztatów czy w terenie, w trakcie zajęć z nordic walkingu, odbywa się zawsze w trosce o zdrowie kobiet!

Anna Matoga, masaż/terapia/trening dla kobiet
profilam

zastanawiasz się czy ten warsztat jest dla Ciebie?

tak, jeśli

nie, jeśli

zobacz, co o współpracy z nami mówią klienci:

Decyzja o skorzystaniu z terapii oddechu była jedną z najlepszych, jakie podjąłem w ostatnim czasie. Dzięki sesjom z Justyną odkryłam, jak wielkie znaczenie ma świadome oddychanie dla zdrowia i samopoczucia. Po kilku spotkaniach zauważyłam poprawę jakości snu, lepsze radzenie sobie ze stresem, a nawet większą wydolność podczas codziennych aktywności. Justyna stworzyła atmosferę pełną zrozumienia i empatii, a jej profesjonalizm pozwalał mi zaufać procesowi. Dziękuję za pomoc w odzyskaniu harmonii i lekkości w życiu!”

alicja

Ania jest doskonałą specjalistką, skoncentrowaną na kliencie, umiejętnie dostrzega ludzkie deficyty w zakresie ruchu, koryguje i pomaga przede wszystkim. Doceniam również jej holistyczne podejście do ludzkiego ciała. Z serca polecam, odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu.

Marlena

„Polecam w 100% Profesjonalne i indywidualne podejście do pacjentki oraz ogromna wiedza sprawia, że trening z Anią to sama przyjemność. Ta kobieta potrafi wytłumaczyć i wychwycić błędy tak, że każde ćwiczenie nawet skomplikowane, jestem w stanie wykonać poprawnie .”

Joanna

„Warsztaty z Justyną i Anią to prawdziwy game-changer! Techniki oddechowe Justyny wprowadziły spokój i harmonię, a ćwiczenia Ani pokazały, jak ważna jest troska o całe ciało. Wyszłam zrelaksowana, pełna energii i z uśmiechem na twarzy. Polecam z całego serca każdej kobiecie!”

Edyta

gwarancja satysfakcji

Dla Ciebie:

Po warsztacie „Aktywuj Brzuch Oddechem” poczujesz harmonię i lekkość ciała. Nauczysz się, jak wykorzystać oddech i pracę z przeponą, by poczuć się lepiej – zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. To narzędzia, które pomogą Ci zredukować stres, poprawić samopoczucie i odzyskać energię na co dzień. Dzięki tej pracy poczujesz się silniejsza, bardziej zrelaksowana, gotowa stawić czoła codziennym wyzwaniom i cieszyć się lepszym zdrowiem.

Dla Rodziny:

Twoja nowa świadomość ciała wpłynie również na Twoje relacje w rodzinie. Poczujesz się spokojniejsza i bardziej wrażliwa na potrzeby bliskich. Nauczysz się reagować z większym spokojem na codzienne stresy, co sprawi, że Twoja obecność będzie bardziej wyważona i pełna ciepła.

 

najczęściej zadawane pytania

Ten warsztat jest idealny dla kobiet, które chcą poprawić swoje zdrowie i samopoczucie poprzez pracę z oddechem i przeponą, a także dla tych, które pragną wprowadzić więcej równowagi w codziennym życiu. Nie jesteś pewna, czy możesz wziąć udział – napisz do nas wiadomość.

Poznasz ćwiczenia LPF oraz techniki oddechowe metodą Butejki. Zyskasz większą świadomość ciała, lepszą postawę, zmniejszysz stres oraz poprawisz ogólne samopoczucie. Twoje ciało stanie się bardziej zrelaksowane i elastyczne.

Warsztat jest dostępny tylko na żywo, w kameralnej grupie, co pozwala na indywidualne podejście i bezpośrednią interakcję z prowadzącymi.

Warsztat jest zaprojektowany tak, aby odpowiadał na potrzeby każdej kobiety. Kierujemy go do osób początkujących, jak i tych, które mają już doświadczenie z technikami oddechowymi. Zapewniamy wsparcie na każdym etapie.

Tak, będziesz mieć możliwość zadawania pytań na zakończenie kursu oraz otrzymania odpowiedzi na wątpliwości.

Ćwiczenia są dostosowane do każdego poziomu zaawansowania, dlatego nie musisz się martwić o trudność. Naszym celem jest, aby każda uczestniczka czuła się komfortowo i bezpiecznie.

Przed warsztatem warto skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek poważniejsze schorzenia. Zajęcia są bezpieczne, ale dobierzemy odpowiedni poziom trudności, w zależności od Twoich potrzeb i możliwości.

Wystarczą luźne, ulubione ubrania. Maty, poduszki i inne akcesoria do ćwiczeń będą na miejscu. 

Jeżeli masz inne pytania związane z warsztatem, koniecznie napisz do nas na adres kontakt@justynasznabel.pl

dołącz już dziś i zacznij zmianę

Dołączając do warsztatu AKTYWUJ BRZUCH ODDECHEM:

Wzmocnisz i ujędrnisz mięśnie brzucha dzięki pracy z przeponą i technikom LPF.

Nauczysz się świadomego oddechu, który pomoże Ci w redukcji stresu, poprawi koncentrację i zwiększy Twoją energię każdego dnia.

Poznasz techniki pracy z przeponą, które wspomogą zdrowie układu oddechowego i poprawią postawę ciała.

Poznasz skuteczne ćwiczenia LPF, które wzmocnią Twoje mięśnie głębokie, poprawią stabilność i elastyczność ciała.

Zrozumiesz  połączenia oddechu z postawą ciała, dzięki czemu poczujesz się bardziej zrównoważona i w pełni kontrolująca swoje ciało.

Zyskasz pełną harmonię ciała i umysłu, zdobywając praktyczne narzędzia, które pomagają w codziennej trosce o zdrowie oraz komfort życia.

1 marca 2025  |  9-15  | Dobre Miejsce, Żywiecka 191, Bielsko-Biała

© justyna sznabel  | POLITYKA PRYWATNOŚCI