Znajdź chwilę na 500 słów o oddechu...
Jakbyś poznałx mnie kilka lat temu, to powiedziałabyś, że byłam osobą, która nie rozkminiała codziennie czy dobrze oddycha. Brzmi absurdalnie? A jednak. Biegłam przez życie, jak większość z nas. Nie przyszło mi nawet do głowy, że pomiędzy pobudką, poranną kawą a zaprowadzeniem dzieci do szkoły istnieje pojęcie: obserwacja oddechu.
Nie pamiętam dokładnie momentu, w którym moje ciało powiedziało STOP. Chyba tak bardzo byłam oderwana od własnego ciała, że jakby mnie ktoś zapytał: JAKI JEST TWÓJ ODDECH, nie umiałabym odpowiedzieć! Oddycham normalnie, jak każdy… To najczęściej też słyszę od ludzi…
Jednak ta myśl została ze mną na dłużej. Zaczęłam obserwować jaki jest ten mój oddech… Zabrałam się do poszukiwania informacji. Jednocześnie szokowało mnie coraz bardziej, dlaczego nikt wcześniej nie powiedział mi o oddechu i jak to się stało, że zatraciła się we mnie jego świadomość? I czy w ogóle ją miałam kiedykolwiek?
Ciekawie poukładało się też to, że w tamtym czasie byłam mocno wkręcona w olejki i aromaterapię. Tematy się doskonalę uzupełniały. Oddech i zapach – para idealna! I tak znalazłam, pośród wielu różnych technik oddechowych, metodę Butejki, która na tamten czas wydała się dla mnie idealna. Bez rytuałów oddechu w gronie 20 nieznajomych osób – to dla mnie zbyt intensywne. Butejko wydawał się techniczny, naukowy i łagodny. To był strzał w dziesiątkę! Poznałam proste techniki oddechowe do wdrożenia na już i dostępne dla każdego, na co dzień. Dziś edukuje o metodzie i dzielę się z Tobą „wiedzą tajemną”, która właściwe taka nie jest.
Cała ta opowieść nie jest po to aby Cię przekonać do metody i pracy z oddechem. Chcę jedynie, abyś dałx sobie zaledwie kilka sekund na sprawdzenie, w jakim stanie jesteś aktualnie. Jaki Twój oddech jest teraz. A jeśli nie masz 10 sekund na oddech, to w jakim miejscu jesteś w życiu? Co robisz dla siebie?
Skoro już tu jesteś, daj sobie ten moment.
- 1️⃣ Zamknij usta i weź spokojny wdech nosem – nie rób nic na siłę, poprostu oddychaj
- 2️⃣ Zwróć uwagę, gdzie czujesz ruch – w klatce piersiowej? W brzuchu? A może ledwo wyczuwasz oddech?
- 3️⃣ Zrób powolny, długi wydech nosem – czy puszczasz napięcie? A może nieświadomie je trzymasz?
Jeśli czujesz, że coś jest nie tak – to nie Twoja wina. Większość z nas zapomina oddychać. Ale dobra wiadomość jest taka, że możesz to zmienić. Każdy oddech to szansa na chwilę zatrzymania. Może dzisiaj albo jutro powtórzysz ten jeden świadomy oddech i dasz sobie tą chwilę? Może zaczniesz od kilku sekund, a z czasem naturalnie poczujesz potrzebę wydłużenia tej błogiej chwili i obserwacji siebie?o.
Jeśli czujesz, że czas coś zmienić – zapraszam Cię do wspólnej praktyki. Ja Ci o tym przypomnę, ale to Ty decydujesz, czy dasz sobie przestrzeń na oddech. 💛
Życzę ci spokoju, lekkości i większej harmonii.
Justyna, Oddech odNowa
