Zaczęło się od zapachu.
A dokładnie od olejków doTerra. Delikatnego zapachu lawendy, który łagodzi napięcia i pomagał zasnąć. I od „niuchania” dzikiej pomarańczy dla odzyskania równowagi, gdy życie robiło się zbyt głośne. Aromaterapia otworzyła mi drzwi do świata subtelnych praktyk. Takich, które nie wymagają fajerwerków, tylko uważności.
To właśnie dzięki zapachom zaczęłam świadomie obserwować swój oddech.
Bo kiedy rozprowadzasz olejek w dłoniach i przykładasz je do twarzy, coś się zmienia. Oddech się wydłuża. Zaczynasz słuchać siebie. Robi się cicho… spokojnie i uśmiechasz się do siebie.
Z tych prakty wyłoniło się pytanie: czy mój oddech mnie wspiera?
Czy mogę oddychać lepiej?
Zaczęłam szukać, czytać i badać temat. Nie zdawałam sobie sprawy, jak wiele różnych praktyk odedcheych istnieje. Szukałam dla siebie czegoś delikatnego. Nie potrzebowałam emocjonalnej burzy. Potrzebowałam oparcia – rytmu, który mnie ukoi, a nie pobudzi.
Gdy trafiłam na metodę Butejki, od razu poczułam, że to coś więcej niż technika – to praktyka, która przynosi spokój, regulację, obecność.
Bez przymusu, bez presji.
Oddech po oddechu – wracałam do siebie.
Metoda Butejki została opracowana przez dr. Konstantina Butejkę – ukraińskiego lekarza, który jako jeden z pierwszych zwrócił uwagę na to, że większość z nas oddycha zbyt dużo, zbyt intensywnie i… zbyt głośno. W efekcie zaczynamy przewlekle hiperwentylować – czyli dostarczać do organizmu za dużo powietrza, co prowadzi do utraty dwutlenku węgla. A to właśnie jego odpowiedni poziom w organizmie pozwala tlenowi dotrzeć tam, gdzie trzeba – do komórek, tkanek, mięśni, mózgu.
Metoda Butejki to praktyka delikatnego, nosowego i spokojnego oddychania, która:
-
przywraca naturalny rytm oddechowy
-
poprawia dotlenienie organizmu na poziomie komórkowym
-
redukuje objawy takie jak: astma, lęki, bezsenność, wysokie ciśnienie, chrapanie i bezdech senny, zmęczenie i bóle głowy
-
uczy regulacji stresu i budowania odporności emocjonalnej
To nie metoda, która krzyczy „zmień się!”.
To metoda, która delikatnie mówi: „Wracaj do siebie. Tu jesteś bezpieczna.”
Nie trzeba wierzyć na słowo. Metoda Butejki została objęta wieloma badaniami klinicznymi, z których wynika, że:
- u pacjentów z astmą zmniejsza się częstość napadów, zużycie leków oraz poprawia jakość snu i życia (badania: British Thoracic Society, 2008),
- u osób z nadciśnieniem i lękami poprawia się samopoczucie, rytm serca i ciśnienie krwi,
- pomaga przy leczeniu bezdechu sennego i chrapania — poprzez naukę zamykania ust w czasie snu i pracy z objętością oddechową,
- u dzieci i dorosłych z ADD/ADHD zmniejsza objawy napięcia i poprawia koncentrację.
Dlaczego to takie ważne dziś?
Bo żyjemy w czasach napięcia.
Oddychamy ustami, zgarbieni nad ekranami telefonów, w nieustanym niedoczasie i w biegu.
I często nie zauważamy, że nasze ciało przez to cierpi: brak energii, płytki sen, rozdrażnienie, bóle głowy.
Metoda Butejki jest jak powrót do podstaw. Do tego, co nasze ciało zawsze umiało – zanim świat je przyspieszył.
To metoda, która nie wymaga maty, świec, idealnych warunków. Choć można J
Wystarczy chwila. Nos. Ciekawość. I decyzja: Chcę nauczyć się oddychać spokojniej.
Jeśli jesteś tu pierwszy raz – witaj! Jestem Justyna.
Towarzyszę kobietom w odzyskiwaniu oddechu – tego, który koi, wzmacnia i przywraca równowagę.
Łączę metodę Butejki, aromaterapię i łagodny ruch, tworząc przestrzeń, w której możesz znów poczuć się dobrze w swoim ciele.
Nie obiecuję transformacji.
Obiecuję oparcie.
Chcesz spróbować?
→ Napisz do mnie, a opowiem Ci, od czego zacząć.
Tyle z mojej strony – słyszymy się niedługo, jeśli zechcesz.
Justyna
